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Entspannungstraining
Unsere hochspezialisierte Gesellschaft ist gekennzeichnet durch Monotonie im Erwerbsleben. Das Übereinbringen von Familie, Freunden, Arbeit und Freizeit führt zu Reizüberflutung. Stressbelastungen werden in höchstem Maße toleriert, um mithalten zu können. Das Aushalten von Überforderung über lange Strecken führt zu Überlastungsreaktionen bis hin zu Krankheiten. Je länger die Überforderung andauert, um so niedriger werden die Kompensationsmöglichkeiten und die Leistungsfähigkeit.
Als langfristige Lösung empfiehlt sich das körperorientierte Stressmanagement. Entspannungstraining hilft sofort, um den Teufelskreis zu durchbrechen. Schon nach kurzer Zeit stellen sich die positiven Effekte von Entspannung ein: die Erregung und Spannung im Körper nehmen ab, Ruhe und Gelassenheit kehren zurück, durch Glückshormone kommt es zu mehr Vitalität und Zufriedenheit.
Im Mittelpunkt des Programms steht die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen als Übungsprogramm für zu Hause. Es werden darüber hinaus Entspannungsverfahren wie Autogenes Training, Bodyscan, Atementspannung, Feldenkrais und Qi Gong in Absprache mit dem Kurs vorgestellt.
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